Selecția grosimii și mărimii covorașului de yoga

Un covoraș de yoga nu este neapărat mai bun cu cât este mai gros. Un covoraș prea gros poate provoca instabilitate, poate afecta echilibrul, poate duce la o formă incorectă și chiar poate provoca căderi și răni.

În funcție de tipul de exercițiu, grosimea optimă pentru exerciții pe podea, cum ar fi aerobic, este de 6 mm-8 mm, în timp ce un covor mai gros pentru coarda de sărit este de 10 mm-20 mm. Pe baza nivelului de practică yoga, începătorii ar trebui să folosească 5mm-7mm, în timp ce practicanții cu experiență ar trebui să folosească 3mm-5mm. Începătorii pot începe cu 6-8 mm pentru a-și proteja articulațiile și pot trece treptat la covorașe mai subțiri pe măsură ce tehnica lor se îmbunătățește. Mai exact, un covoraș de 2,5 mm este ușor și portabil, potrivit pentru utilizare în aer liber, la birou sau stivuit; un covoraș de 3 mm este ales de obicei de către practicieni sau instructori cu experiență, iar începătorii ar trebui să îl aleagă cu prudență; 5 mm este o grosime generală; 6 mm este cea mai comună grosime TPE; 8mm este ideal pentru incepatori; 10 mm și mai sus sunt mai potrivite pentru antrenamentul de fitness, dar pot afecta echilibrul yoga. Pentru covorașele de gimnastică, o grosime de 15 mm este potrivită pentru exercițiile cu impact puternic, pentru cei cu articulații sensibile sau pentru cei supraponderali, în timp ce o grosime de 10 mm este potrivită pentru cei care caută un feedback mai bun la sol, portabilitate și exerciții de intensitate scăzută.

Atunci când alegeți un covoraș de yoga, ar trebui să luați în considerare forma corpului și nivelul de practică. Cu cât covorașul de yoga este mai mare, cu atât este mai ușor să efectuați mișcările. Se recomandă ca lungimea să fie cu cel puțin 15 cm mai mare decât înălțimea ta, iar lățimea cu 5-10 cm mai largă decât atunci când stai culcat cu mâinile și picioarele așezate natural.